Chrapanie – występuje podczas snu, nie zagraża życiu, może natomiast powodować niebezpieczne bezdechy. Jest to niestety bardzo denerwująca przypadłość dla naszych współlokatorów. Chrapanie powoduje rozdrażnienie, niewyspanie, zmęczenie. Odgłos powstaje na skutek zwężenia gardła i drgań wiotkich ścian górnych dróg oddechowych. Najczęściej chrapią mężczyźni, natomiast u kobiet ta przypadłość zdarza się rzadko i to w okresie menopauzy.
Chrapanie – skąd się bierze i jak sobie z nim radzić
Na chrapanie wpływ mają następujące czynniki:
- nadwaga i otyłość
- papierosy i alkohol
- krzywa przegroda nosowa lub niedrożność
- przerost i obrzęk małżowin nosowych
- niewłaściwa budowa gardła lub przerost migdałków
- polipy
- budowa anatomiczna szyi
- Jak sobie poradzić z chrapaniem
Sposoby radzenia sobie z chrapaniem
Jest kilka sposobów, dzięki którym możemy zapobiegać chrapaniu o ile nie ma głębszej przyczyny spowodowanej np chorobą. Naszą walkę z chrapaniem możemy zacząć od odpowiedniej diety i zrzucenia zbędnych kilogramów. Dzięki szczuplejszej szyi nie będzie nacisku a to udrożni nasze górne drogi oddechowe. Unikanie alkoholu oraz środków nasennych również zadba o prawidłowe oddychanie. Alkohol zwiotcza nasze mięśnie co powoduje głośne chrapanie. Ograniczenie papierosów również pozytywnie wpłynie na naszą walkę z chrapaniem, ponieważ zalegają one w tchawicy i krtani.
Również prostym sposobem jest spanie na boku na płaskiej poduszce. Spanie na wznak z uniesioną głową nasila nasze „odgłosy”. Warto pamiętać o leczeniu niedrożności spowodowanych katarem, czy zapaleniem zatok. Oczywiście wietrzenie, odpowiednia temperatura, nawilżenie i oczyszczenie powietrza również będą bardzo korzystnie wpływały na nasze chrapanie. Suche powietrze pogłębia nasz problem.
Na rynku są również dostępne różnego rodzaju środki zapobiegające chrapaniu na przykład:
- spray do nosa
- plastry
- listki doustne
- wkładki do nosa
- maść do nosa
Jeżeli zawodzą domowe sposoby oraz dostępne środki farmakologiczne udaj się do laryngologa. Pamiętajmy, że chrapanie jest chorobą, często wymaga interwencji lekarza i dokładnej diagnostyki snu. Ponad połowa społeczeństwa cierpi z tego powodu, a nieleczenie może być następstwem między innymi:
- nadciśnienia
- arytmią a nawet zawałem
- udarem
- agresją oraz nerwowością
- zmęczeniem i bólami głowy
Zdarza się, że jedyną metodą leczenia jaka dla nas będzie odpowiednia, jest ingerencja chirurga. Są również, dostępne odpowiednie aparaty ortodontyczne oraz zabiegi z użyciem lasera. Wszystko zależy od wyników badań, oraz przyczyny naszego chrapania. Dla osób na granicy wytrzymałości polecam stopery 🙂
