WiadomoToWiadomoToWiadomoTo
  • Dom
    Dom
    W kategorii „Dom” na naszym portalu poradnikowym znajdziesz cenne informacje, praktyczne porady i artykuły dotyczące różnych zagadnień związanych z życiem domowym. Niezależnie od tego, czy…
    Zobacz więcej
    Top News
    robot sprzątający
    Robot sprzątający czy warto zainwestować?
    23 listopada 2023
    zielona sciana mech
    Zielone ściany z żywych roślin – wady i zalety
    Artykuł sponsorowany
    board chalk chalkboard 459793
    Testowanie produktów za darmo – czy to jest możliwe?
    19 listopada 2023
    Ostatnie artykuły
    Bańki mydlane – dlaczego brudzą ubrania?
    31 stycznia 2025
    Cuckold – na czym polega zdrada kontrolowana?
    28 stycznia 2025
    Czym jest petting? Jakie są zasady i jak to robić?
    24 stycznia 2025
    Aseksualizm a brak zainteresowania seksem
    23 października 2024
  • Finanse
    Finanse
    W kategorii „Finanse” na naszym portalu poradnikowym znajdziesz bogatą kolekcję artykułów i poradników dotyczących różnych aspektów finansowych. Niezależnie od tego, czy chcesz zarządzać swoim budżetem,…
    Zobacz więcej
    Top News
    Działalność nierejestrowana
    Działalność nierejestrowana kto może skorzystać z takiej formy?
    19 listopada 2023
    Jak rozliczyć się z fiskusem z tytułu podatku dochodowego od działalności gospodarczej
    Podatek dochodowy od działalności gospodarczej
    19 listopada 2023
    upadlosc konsumencka kogo dotyczy
    Upadłość konsumencka – kogo dotyczy?
    23 listopada 2023
    Ostatnie artykuły
    Jak oszczędzać pieniądze i chronić się przed nieoczekiwanymi wydatkami
    20 listopada 2023
    Jak działa karta kredytowa i komu jest dedykowana?
    23 listopada 2023
    Jak księgowane są płatności online?
    Artykuł sponsorowany
    Trudne kredyty bankowe – czym są? Kto może się o nie ubiegać?
    Artykuł sponsorowany
  • Motoryzacja
    Motoryzacja
    W kategorii „Motoryzacja” na naszym portalu poradnikowym znajdziesz szeroki wybór artykułów i poradników dotyczących wszelkich aspektów związanych z samochodami, motocyklami oraz innymi pojazdami. Niezależnie od…
    Zobacz więcej
    Top News
    adult auto automobile 401796
    DPF – Do czego służy, a także jak o niego dbac ?
    19 marca 2022
    mechanik samochodowy naprawa
    Czym zajmuje się dziś mechanik samochodowy?
    19 listopada 2023
    bierze olej
    Silnik bierze olej? Wypróbuj sprawdzone rozwiązania!
    20 listopada 2023
    Ostatnie artykuły
    Zapalenie błony naczyniowej – co warto wiedzieć o tej chorobie oczu?
    29 stycznia 2025
    Mój Elektryk dla firm: Kompleksowy przewodnik po korzyściach i wdrożeniu floty elektrycznej
    Artykuł sponsorowany
    Mercedes Szczecin: wybierz samochód z najnowszej gamy modelowej prestiżowej marki
    Artykuł sponsorowany
    Manualna czy automatyczna – jaką skrzynię biegów wybrać?
    Artykuł sponsorowany
  • Podróże
    Podróże
    W kategorii „Podróże” na naszym portalu poradnikowym znajdziesz cenne informacje, porady i inspiracje związane z podróżowaniem. Bez względu na to, czy planujesz krótką wycieczkę weekendową,…
    Zobacz więcej
    Top News
    20 miejsc w Polsce gdzie można się wybrać z dzieckiem
    20 miejsc w Polsce gdzie można się wybrać z dzieckiem
    23 listopada 2023
    Puszcza Białowieska
    Co warto zobaczyć w Polsce? Lista 12 najciekawszych miejsc w Polsce
    19 listopada 2023
    Wycieczki objazdowe po Chorwacji najciekawsze miejsca która warto odwiedzić
    Wycieczki objazdowe po Chorwacji – najciekawsze miejsca, która warto odwiedzić
    19 listopada 2023
    Ostatnie artykuły
    Pokonaj strach przed lataniem: Jak radzić sobie z Awiofobią?
    1 stycznia 2024
    Gdzie na Jarmark Bożonarodzeniowy?
    23 listopada 2023
    Czy warto jeździć za granicę busem?
    Artykuł sponsorowany
    Zabytki Krakowa – przewodnik
    20 listopada 2023
  • Praca
    Praca
    W kategorii „Praca” na naszym portalu poradnikowym znajdziesz wiele przydatnych artykułów i poradników dotyczących rynku pracy, kariery zawodowej i zarządzania karierą. Bez względu na to,…
    Zobacz więcej
    Top News
    chart data desk 590022
    Praca w domu – czyli jak zarobić na ankietach
    23 listopada 2023
    praca w domu
    Praca w domu – czy warto korzystać z takich ogłoszeń?
    19 listopada 2023
    praca ukraina
    Onboarding to sposób na przyciągnięcie wartościowych pracowników z Ukrainy
    19 listopada 2023
    Ostatnie artykuły
    Szkolenia z podestów ruchomych – jak uzyskać uprawnienia?
    Artykuł sponsorowany
    Urlop od siły wyższej. 5 faktów które musisz znać.
    Artykuł sponsorowany Tatiana Parma-Mura, Kancelaria Radcy Prawnego w RybnikuTatiana Parma-Mura, Kancelaria Radcy Prawnego w Rybniku
    Stres w pracy: jak radzić sobie z napięciem i presją zawodową
    23 listopada 2023
    Jak firmy mogą skorzystać z montażu paneli fotowoltaicznych?
    Artykuł sponsorowany
  • Technologia
    Technologia
    W kategorii „Technologia” na naszym portalu poradnikowym znajdziesz fascynujące artykuły i poradniki dotyczące najnowszych osiągnięć w dziedzinie technologii. Bez względu na to, czy jesteś zapalonym…
    Zobacz więcej
    Top News
    mop parowy
    Mop parowy – jaki wybrać?
    19 listopada 2023
    medfile edm 850x491
    Elektroniczna Dokumentacja Medyczna w każdym gabinecie
    19 listopada 2023
    robot sprzątający
    Robot sprzątający czy warto zainwestować?
    23 listopada 2023
    Ostatnie artykuły
    Nowoczesne trendy w rekrutacji IT i automatyzacji procesów
    Artykuł sponsorowany
    Czym kierować się przy wyborze części do maszyn rolniczych?
    30 marca 2024
    Jak zwiększyć wytrzymałość lakieru do ciągników?
    24 marca 2024
    Jak działa Badoo?
    23 listopada 2023
  • Uroda
    Uroda
    W kategorii „Uroda” na naszym portalu poradnikowym znajdziesz wiele artykułów i poradników dotyczących pielęgnacji skóry, włosów, paznokci, makijażu i ogólnie dbania o swoje piękno. Bez…
    Zobacz więcej
    Top News
    Trądzik przyczyny leczenie
    Trądzik – przyczyny, leczenie
    20 listopada 2023
    manicure kombinowany
    Manicure kombinowany – co to takiego?
    19 listopada 2023
    Jak przeszczep włosów może wpłynąć na styl życia?
    Jak przeszczep włosów może wpłynąć na styl życia?
    29 listopada 2023
    Ostatnie artykuły
    Blizny – jak powstają, jakie są ich rodzaje i jak je leczyć?
    29 stycznia 2025
    Babka płesznik – naturalny skarb dla zdrowia i urody
    29 stycznia 2025
    Lipofilling biustu – dla kogo? jakie są efekty?
    28 stycznia 2025
    8 sposobów na powiększenie penisa – które są skuteczne?
    28 stycznia 2025
  • Zdrowie
    Zdrowie
    W kategorii „Zdrowie” na naszym portalu poradnikowym znajdziesz bogactwo artykułów i poradników dotyczących różnych aspektów zdrowia i dobrego samopoczucia. Bez względu na to, czy interesuje…
    Zobacz więcej
    Top News
    aloes
    Aloes – co to za roślina i jakie ma właściwości?
    23 listopada 2023
    talk
    Jak pokonać nadmierną potliwość?
    20 listopada 2023
    kleszcz
    Kleszcze – jak uchronić się przed nimi?
    23 listopada 2023
    Ostatnie artykuły
    Uzależnienie od kropli do nosa – cichy problem, który może zniszczyć zdrowie
    31 stycznia 2025
    Ageuzja – poznaj 7 przyczyn utraty smaku
    30 stycznia 2025
    Guzki piezogeniczne – przyczyny, objawy i sposoby leczenia
    30 stycznia 2025
    Keratoliza dziobata – przyczyny, objawy, leczenie
    30 stycznia 2025
  • Przepisy
    Przepisy
    W kategorii „Przepisy kulinarne” na naszym portalu poradnikowym znajdziesz niezliczoną liczbę inspirujących artykułów i poradników dotyczących sztuki gotowania i pieczenia. Bez względu na to, czy…
    Zobacz więcej
    Top News
    pasta kanapkowa z tunczyka
    Pasta kanapkowa z tuńczyka
    23 listopada 2023
    Cukinia faszerowana
    Cukinia faszerowana
    23 listopada 2023
    Pstrąg tęczowy z piekarnika
    Pstrąg tęczowy z piekarnika
    23 listopada 2023
    Ostatnie artykuły
    Nalewki lecznicze – pięć przepisów na naturalne preparaty ziołowe
    30 września 2024
    Antygrypina: Odpowiedź na grypę w Twojej kuchni
    23 listopada 2023
    Jesienne domowe syropy: Przepisy na zdrowie
    23 listopada 2023
    Bimber w domu: Przepis na tradycyjny napój
    20 listopada 2023
Zmień rozmiarAa
WiadomoToWiadomoTo
Zmień rozmiarAa
Szukaj
  • Dom
  • Finanse
  • Motoryzacja
  • Podróże
  • Praca
  • Technologia
  • Uroda
  • Zdrowie
  • Przepisy
Znajdź nas
© 2023 Wiadomoto.pl. All Rights Reserved.
WiadomoTo > Blog > Zdrowie > Kwas askorbinowy – czym właściwie jest?
Zdrowie

Kwas askorbinowy – czym właściwie jest?

Poznaj tajemnice witaminy C, która towarzyszy naszemu organizmowi od lat, wspierając go w walce z infekcjami, zapobiegając starzeniu się skóry i dbając o wiele więcej niż tylko odporność. Dowiedz się, jak jej niedobór może wpłynąć na nasze zdrowie i jak skutecznie zadbać o jej odpowiednie spożycie, by czerpać z niej wszystkie korzyści.

Opublikowano 12 listopada 2020
4 min czytania
kwas askorbinowy
kwas askorbinowy
Udostępnij

Witamina C to związek, którego właściwości wykorzystywane są już nie tylko w medycynie, ale także w kosmetyce. Jest ona słynna przede wszystkim z tego, że znakomicie wspomaga odporność organizmu. Znana również pod terminem kwasu askorbinowego, który jest skutecznym przeciwutleniaczem. Zapobiega on m.in. starzeniu się skóry oraz poprawia pracę układu krążenia.

W tym artykule:
Kwas askorbinowy – czym właściwie jest?Rola kwasu askorbinowego w organizmieDzienne zapotrzebowanie na kwas askorbinowyNiedobór witaminy C – objawyPrzedawkowanie kwasu askorbinowego

Kwas askorbinowy – czym właściwie jest?

Kwas askorbinowy to nic innego, jak powszechnie nam znana witamina C. Właściwości tego związku od lat wykorzystywane są w medycynie, a od pewnego czasu również w kosmetyce. Witamina C jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ponieważ bierze udział w wielu istotnych procesach.

Związek chemiczny występuje naturalnie, w organizmach roślinnych oraz zwierzęcych. Oznacza to, że człowiek nie ma zdolności samodzielnego jej produkowania, więc powinno się ją dostarczać do organizmu razem z pożywieniem lub w formie suplementów.

Może Cię zaciekawić
kwas foliowy
Czym jest kwas foliowy (witamina B9)?
pigwa
Pigwa – owoc z drzewa pigwowca o intensywnym aromacie
uncaria ad small
Zdrowe orzeźwienie na gorące dni
biotyna na wlosy
Jakie są objawy niedoboru biotyny?

Rola kwasu askorbinowego w organizmie

Jak wspomniano, witamina C jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ogrywa istotną rolę, ponieważ bierze udział w wielu czynnych procesach, które zachodzą w organizmie. Słynie ona m.in. z wspomagania odporności naszego organizmu oraz z uczestniczenia w syntezie włókien kolagenowych.

Jest ona niezbędnym składnikiem procesu powstawania tkanki łącznej, spajającej tkanki organizmu oraz usprawnia transport składników pomiędzy nimi. Kwas askorbinowy wytwarza również kolagen, który odpowiada za szybkie gojenie się ran, złamań i siniaków. Ponadto jest świetnym przeciwutleniaczem, który usuwa wolne rodniki, a także zapobiega rozwojowi chorób nowotworowych.

Idealnie sprawdza się w zapobieganiu uszkodzeniom mózgu, które wywołują wolne rodniki. W związku z czym wspomaga leczenie chorób neurologicznych, do których należą m.in.: choroby Alzheimera, schizofrenii, stwardnienia rozsianego, choroby Parkinsona.

Dzienne zapotrzebowanie na kwas askorbinowy

Człowiek nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć witaminy C, co oznacza, że jej dostarczenie do organizmu powinno odbywać się w inny sposób. Można zawrzeć ją w ulubionych potrawach lub zażywać w postaci suplementów dostępnych w aptece.

Według niektórych specjalistów, dzienne zapotrzebowanie na kwas askorbinowy wynosi ok. 75mg u kobiet, 90mg u mężczyzn oraz 40-50mg u dzieci. Jednak są też tacy, którzy zalecają podawanie większych dawek, sięgających nawet 200mg na dobę.

Niedobór witaminy C – objawy

Witamina C jest dla naszego organizmu tzw. ”niezbędnikiem”, który przyczynia się do jego prawidłowego funkcjonowania. Jej niedobór sprawia, że naczynia włosowate ulegają osłabieniu. W dodatku może doprowadzić do niedokrwistości, rozwoju astmy, a także zmian w kościach i chrząstkach. Objawy, dzięki którym możemy rozpoznać jej niedobór to m.in.:

  • szybkie męczenie się oraz ogólne osłabienie
  • bóle mięśni i stawów
  • trudności w gojeniu się ran
  • krwawiące dziąsła
  • częste występowanie siniaków
  • brak apetytu
  • podatność na infekcje
  • pękanie naczyń krwionośnych
  • trudności w zrastaniu się kości

Jednak istnieje szereg sytuacji, w których zapotrzebowanie na witaminę C wzrasta. Szczególną uwagę na jej przyjmowanie, należy zwrócić podczas długotrwałego wysiłku fizycznego, podczas wymiotów czy podczas zaburzeń czynności jelit. Ważne jest również, aby jej dawkę zwiększyły osoby starsze, osoby palące papierosy oraz te, które chorują na cukrzyce lub mają problem z nadciśnieniem tętniczym.

Przedawkowanie kwasu askorbinowego

Z racji tego, że witamina C jest substancją rozpuszczalną w wodzie, nie gromadzi się w organizmie. Wydalana jest wraz z moczem oraz potem, w związku z czym trudno o jej przedawkowanie. Jednak jeśli jej dzienna dawka przekroczy ok. 100mg, mogą wystąpić niepożądane skutki. Spora ilość witaminy C w organizmie, prowadzi do zaburzeń żołądkowo-jelitowych. Zalicza się do nich m.in. silne bóle brzucha, nudności wymioty oraz biegunki. W rzadkich przypadkach występuje wysypka skórna oraz wytwarzają się kamienie nerkowe.

TAGI: Witaminy
Zostaw reakcję
Love1
Sad0
Happy0
Angry0
Wink0
Surprise0
Najnowsze
uzaleznienie od kropli do nosa
Uzależnienie od kropli do nosa – cichy problem, który może zniszczyć zdrowie
banki mydlane
Bańki mydlane – dlaczego brudzą ubrania?
ageuzja
Ageuzja – poznaj 7 przyczyn utraty smaku
guzki piezogeniczne
Guzki piezogeniczne – przyczyny, objawy i sposoby leczenia
keratoliza dziobata
Keratoliza dziobata – przyczyny, objawy, leczenie
Znajdź nas
WiadomoToWiadomoTo
Znajdź nas
© 2023 Wiadomoto.pl. All Rights Reserved.
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt
login
Welcome Back!

Sign in to your account

Register Lost your password?