Dieta ketogeniczna w ostatnich latach zyskała ogromną popularność. Korzystają z niej przede wszystkim osoby, których celem jest utrata zbędnych kilogramów – choć nie tylko. Zmiana nawyków żywieniowych według wytycznych diety keto może przełożyć się na wiele pozytywnych zmian w naszym organizmie. Jakich? Szybkie menu: 1) Dieta pudełkowa – keto posiłki bogate w wartościowe tłuszcze 2) Dieta keto – catering dla redukcji wagi 3) Na czym opiera się dieta ketogeniczna pudełkowa Dieta pudełkowa – keto posiłki bogate w wartościowe tłuszcze Specyfika diety keto obejmuje przede wszystkim konieczność wyeliminowania z codziennego jadłospisu większości produktów bogatych w węglowodany, wprowadzając na ich miejsce wartościowe tłuszcze. W przypadku diety ketogenicznej liczy się zwiększenie udziału tłuszczów w codziennej diecie, a można zrobić to kilkoma różnymi metodami. tzw. klasyczna dieta ketogenna ma składać się z tłuszczów w aż 90%, podczas gdy obecność białek i węglowodanów zostaje zredukowana do odpowiednio 8% i 2%. metoda MCT opiera się na włączaniu do jadłospisu średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych. W tym udział tłuszczy wynosi na około 75%, białka 10%, a węglowodanów około 15%. Za najbardziej przystępną dla osób zapoznających się z tą dietą jest tzw. modyfikowana dieta Atkinsa, która określa udział tłuszczy w diecie w 60%, protein stanowiących 10% oraz węglowodanów (dostarczanych głównie z warzyw i owoców) w ilości 30%. Dieta pudełkowa keto oferowana przez catering BonappeFIT opracowana została w taki sposób, aby każdy posiłek mógł dostarczyć do organizmu porcji węglowodanów, protein oraz tłuszczy w odpowiedniej proporcji, a przy tym – zachwycać smakiem i różnorodnością. Dieta keto – catering dla redukcji wagi Szczególnie dla osób, które zmagają się z apetytem na słodycze, pomocą przy redukcji wagi może okazać się właśnie dieta keto. Catering zamówiony w trybie subskrypcyjnym będzie docierał w nasze ręce każdego dnia. Dzięki temu utrzymanie rutyny w diecie będzie możliwe, a co za tym idzie – nie będziemy mieć problemów z utrzymaniem ciągłości procesu ketozy. Dieta ketogenna ma na celu wywołanie w organizmie procesu ketozy. Jest to mobilizacja organizmu do syntezy ciał ketonowych. Powstają one w wątrobie, jako efekt obniżania poziomu insuliny i rozkładu kwasów tłuszczowych. Efekt? Organizm do produkcji energii zamiast glukozy zaczyna wykorzystywać tłuszcz zgromadzony pod postacią tkanki tłuszczowej. W efekcie, stosowanie takiej diety pomoże w szybszej utracie zbędnych kilogramów – w niektórych przypadkach może być to nawet 1 lub 2 kg tygodniowo. Keto dieta pudełkowa niesie ze sobą także inne, pozytywne efekty dla organizmu, jak: Ograniczenie łaknienia, Minimalizowanie chęci na słodycze, Regularne uwalnianie energii przez cały dzień (bez niespodziewanych spadków), Lepszą i szybszą regenerację organizmu w czasie snu, Poprawę nastroju. Warto jednak pamiętać o tym, że dieta ketogeniczna wiąże się z pewnymi wyrzeczeniami i ograniczeniami. Dla niektórych osób całkowite wyeliminowanie produktów bogatych w węglowodany może okazać się bardzo trudne. Na czym opiera się dieta ketogeniczna pudełkowa Przy diecie keto część produktów, po które zwykle chętnie sięgamy, należy całkowicie wyeliminować. Należą do nich: słodycze oraz wysokosłodzone napoje gazowane i soki, produkty mączne (pszenne, kukurydziane, ryżowe), a także makarony oraz płatki śniadaniowe, produkty bogate w skrobię (cukier prosty) jak ziemniaki, banany i płatki owsiane, niektóre owoce, w szczególności winogrona, ananas, arbuz, jabłka oraz pomarańcze, produkty mleczne o obniżonej zawartości tłuszczy (tzw. light). Dieta ketogeniczna pudełkowa będzie natomiast oparta na produktach wysokotłuszczowych i niskowęglowodanowych. Przy diecie keto należy sięgać po: mięso: drób, wołowinę, wieprzowinę, tłuste ryby oraz owoce morza, nabiał, czyli mleko, sery oraz jajka, zdrowe tłuszcze roślinne, takie jak oliwa z oliwek oraz inne oleje nierafinowane, tłuszcze odzwierzęce takie jak masło (w szczególności klarowane) i smalec, owoce: awokado (bogate w wartościowe tłuszcze) oraz w szczególności owoce sezonowe, ubogie w węglowodany (truskawki, jagody, maliny, agrest itp.), orzechy, pestki roślin oleistych (słonecznik, dynia). Dzięki profesjonalnie opracowanemu menu na każdy dzień, można znacznie zwiększyć efektywność diety, a także – cieszyć się smacznymi i zróżnicowanymi posiłkami. Catering dietetyczny BonappeFIT to rozwiązanie dla wszystkich, którzy planują rozpocząć swoją przygodę z dietą ketogenną.
Oznaczenia na metkach Często zastanawiasz się nad tym jak dany ciuch wyprać? Czy dodać płyn zmiękczający, płyn …
Jak kupić węgiel na stronie PGG? Poradnik Ceny węgla w ostatnim czasie przyprawiają o zawrót głowy. Coraz więcej trudności sprawia również …
Modne fryzury i koloryzacje w 2020r – galeria Rok 2020 zbliża się wielkimi krokami, a co za tym idzie? Nowe hity modowe, …
Ile g ma łyżeczka? Czyli przelicznik miar kuchennych Coraz więcej osób zaczyna przywiązywać wielką wagę do domowych smacznych potraw. Gotowanie – z …
Ile kosztuje wymiana klocków hamulcowych i od czego zależy cena? Wymiana klocków hamulcowych nie powinna być odkładana na ostatni moment. Układ hamulcowy jest jednym …