WiadomoToWiadomoToWiadomoTo
  • Dom
    Dom
    W kategorii „Dom” na naszym portalu poradnikowym znajdziesz cenne informacje, praktyczne porady i artykuły dotyczące różnych zagadnień związanych z życiem domowym. Niezależnie od tego, czy…
    Zobacz więcej
    Top News
    robot sprzątający
    Robot sprzątający czy warto zainwestować?
    23 listopada 2023
    zielona sciana mech
    Zielone ściany z żywych roślin – wady i zalety
    Artykuł sponsorowany
    board chalk chalkboard 459793
    Testowanie produktów za darmo – czy to jest możliwe?
    19 listopada 2023
    Ostatnie artykuły
    Bańki mydlane – dlaczego brudzą ubrania?
    31 stycznia 2025
    Cuckold – na czym polega zdrada kontrolowana?
    28 stycznia 2025
    Czym jest petting? Jakie są zasady i jak to robić?
    24 stycznia 2025
    Aseksualizm a brak zainteresowania seksem
    23 października 2024
  • Finanse
    Finanse
    W kategorii „Finanse” na naszym portalu poradnikowym znajdziesz bogatą kolekcję artykułów i poradników dotyczących różnych aspektów finansowych. Niezależnie od tego, czy chcesz zarządzać swoim budżetem,…
    Zobacz więcej
    Top News
    Działalność nierejestrowana
    Działalność nierejestrowana kto może skorzystać z takiej formy?
    19 listopada 2023
    Jak rozliczyć się z fiskusem z tytułu podatku dochodowego od działalności gospodarczej
    Podatek dochodowy od działalności gospodarczej
    19 listopada 2023
    upadlosc konsumencka kogo dotyczy
    Upadłość konsumencka – kogo dotyczy?
    23 listopada 2023
    Ostatnie artykuły
    Jak oszczędzać pieniądze i chronić się przed nieoczekiwanymi wydatkami
    20 listopada 2023
    Jak działa karta kredytowa i komu jest dedykowana?
    23 listopada 2023
    Jak księgowane są płatności online?
    Artykuł sponsorowany
    Trudne kredyty bankowe – czym są? Kto może się o nie ubiegać?
    Artykuł sponsorowany
  • Motoryzacja
    Motoryzacja
    W kategorii „Motoryzacja” na naszym portalu poradnikowym znajdziesz szeroki wybór artykułów i poradników dotyczących wszelkich aspektów związanych z samochodami, motocyklami oraz innymi pojazdami. Niezależnie od…
    Zobacz więcej
    Top News
    adult auto automobile 401796
    DPF – Do czego służy, a także jak o niego dbac ?
    19 marca 2022
    mechanik samochodowy naprawa
    Czym zajmuje się dziś mechanik samochodowy?
    19 listopada 2023
    bierze olej
    Silnik bierze olej? Wypróbuj sprawdzone rozwiązania!
    20 listopada 2023
    Ostatnie artykuły
    Zapalenie błony naczyniowej – co warto wiedzieć o tej chorobie oczu?
    29 stycznia 2025
    Mój Elektryk dla firm: Kompleksowy przewodnik po korzyściach i wdrożeniu floty elektrycznej
    Artykuł sponsorowany
    Mercedes Szczecin: wybierz samochód z najnowszej gamy modelowej prestiżowej marki
    Artykuł sponsorowany
    Manualna czy automatyczna – jaką skrzynię biegów wybrać?
    Artykuł sponsorowany
  • Podróże
    Podróże
    W kategorii „Podróże” na naszym portalu poradnikowym znajdziesz cenne informacje, porady i inspiracje związane z podróżowaniem. Bez względu na to, czy planujesz krótką wycieczkę weekendową,…
    Zobacz więcej
    Top News
    20 miejsc w Polsce gdzie można się wybrać z dzieckiem
    20 miejsc w Polsce gdzie można się wybrać z dzieckiem
    23 listopada 2023
    Puszcza Białowieska
    Co warto zobaczyć w Polsce? Lista 12 najciekawszych miejsc w Polsce
    19 listopada 2023
    Wycieczki objazdowe po Chorwacji najciekawsze miejsca która warto odwiedzić
    Wycieczki objazdowe po Chorwacji – najciekawsze miejsca, która warto odwiedzić
    19 listopada 2023
    Ostatnie artykuły
    Pokonaj strach przed lataniem: Jak radzić sobie z Awiofobią?
    1 stycznia 2024
    Gdzie na Jarmark Bożonarodzeniowy?
    23 listopada 2023
    Czy warto jeździć za granicę busem?
    Artykuł sponsorowany
    Zabytki Krakowa – przewodnik
    20 listopada 2023
  • Praca
    Praca
    W kategorii „Praca” na naszym portalu poradnikowym znajdziesz wiele przydatnych artykułów i poradników dotyczących rynku pracy, kariery zawodowej i zarządzania karierą. Bez względu na to,…
    Zobacz więcej
    Top News
    chart data desk 590022
    Praca w domu – czyli jak zarobić na ankietach
    23 listopada 2023
    praca w domu
    Praca w domu – czy warto korzystać z takich ogłoszeń?
    19 listopada 2023
    praca ukraina
    Onboarding to sposób na przyciągnięcie wartościowych pracowników z Ukrainy
    19 listopada 2023
    Ostatnie artykuły
    Szkolenia z podestów ruchomych – jak uzyskać uprawnienia?
    Artykuł sponsorowany
    Urlop od siły wyższej. 5 faktów które musisz znać.
    Artykuł sponsorowany Tatiana Parma-Mura, Kancelaria Radcy Prawnego w RybnikuTatiana Parma-Mura, Kancelaria Radcy Prawnego w Rybniku
    Stres w pracy: jak radzić sobie z napięciem i presją zawodową
    23 listopada 2023
    Jak firmy mogą skorzystać z montażu paneli fotowoltaicznych?
    Artykuł sponsorowany
  • Technologia
    Technologia
    W kategorii „Technologia” na naszym portalu poradnikowym znajdziesz fascynujące artykuły i poradniki dotyczące najnowszych osiągnięć w dziedzinie technologii. Bez względu na to, czy jesteś zapalonym…
    Zobacz więcej
    Top News
    mop parowy
    Mop parowy – jaki wybrać?
    19 listopada 2023
    medfile edm 850x491
    Elektroniczna Dokumentacja Medyczna w każdym gabinecie
    19 listopada 2023
    robot sprzątający
    Robot sprzątający czy warto zainwestować?
    23 listopada 2023
    Ostatnie artykuły
    Nowoczesne trendy w rekrutacji IT i automatyzacji procesów
    Artykuł sponsorowany
    Czym kierować się przy wyborze części do maszyn rolniczych?
    30 marca 2024
    Jak zwiększyć wytrzymałość lakieru do ciągników?
    24 marca 2024
    Jak działa Badoo?
    23 listopada 2023
  • Uroda
    Uroda
    W kategorii „Uroda” na naszym portalu poradnikowym znajdziesz wiele artykułów i poradników dotyczących pielęgnacji skóry, włosów, paznokci, makijażu i ogólnie dbania o swoje piękno. Bez…
    Zobacz więcej
    Top News
    Trądzik przyczyny leczenie
    Trądzik – przyczyny, leczenie
    20 listopada 2023
    manicure kombinowany
    Manicure kombinowany – co to takiego?
    19 listopada 2023
    Jak przeszczep włosów może wpłynąć na styl życia?
    Jak przeszczep włosów może wpłynąć na styl życia?
    29 listopada 2023
    Ostatnie artykuły
    Blizny – jak powstają, jakie są ich rodzaje i jak je leczyć?
    29 stycznia 2025
    Babka płesznik – naturalny skarb dla zdrowia i urody
    29 stycznia 2025
    Lipofilling biustu – dla kogo? jakie są efekty?
    28 stycznia 2025
    8 sposobów na powiększenie penisa – które są skuteczne?
    28 stycznia 2025
  • Zdrowie
    Zdrowie
    W kategorii „Zdrowie” na naszym portalu poradnikowym znajdziesz bogactwo artykułów i poradników dotyczących różnych aspektów zdrowia i dobrego samopoczucia. Bez względu na to, czy interesuje…
    Zobacz więcej
    Top News
    aloes
    Aloes – co to za roślina i jakie ma właściwości?
    23 listopada 2023
    talk
    Jak pokonać nadmierną potliwość?
    20 listopada 2023
    kleszcz
    Kleszcze – jak uchronić się przed nimi?
    23 listopada 2023
    Ostatnie artykuły
    Uzależnienie od kropli do nosa – cichy problem, który może zniszczyć zdrowie
    31 stycznia 2025
    Ageuzja – poznaj 7 przyczyn utraty smaku
    30 stycznia 2025
    Guzki piezogeniczne – przyczyny, objawy i sposoby leczenia
    30 stycznia 2025
    Keratoliza dziobata – przyczyny, objawy, leczenie
    30 stycznia 2025
  • Przepisy
    Przepisy
    W kategorii „Przepisy kulinarne” na naszym portalu poradnikowym znajdziesz niezliczoną liczbę inspirujących artykułów i poradników dotyczących sztuki gotowania i pieczenia. Bez względu na to, czy…
    Zobacz więcej
    Top News
    pasta kanapkowa z tunczyka
    Pasta kanapkowa z tuńczyka
    23 listopada 2023
    Cukinia faszerowana
    Cukinia faszerowana
    23 listopada 2023
    Pstrąg tęczowy z piekarnika
    Pstrąg tęczowy z piekarnika
    23 listopada 2023
    Ostatnie artykuły
    Nalewki lecznicze – pięć przepisów na naturalne preparaty ziołowe
    30 września 2024
    Antygrypina: Odpowiedź na grypę w Twojej kuchni
    23 listopada 2023
    Jesienne domowe syropy: Przepisy na zdrowie
    23 listopada 2023
    Bimber w domu: Przepis na tradycyjny napój
    20 listopada 2023
Zmień rozmiarAa
WiadomoToWiadomoTo
Zmień rozmiarAa
Szukaj
  • Dom
  • Finanse
  • Motoryzacja
  • Podróże
  • Praca
  • Technologia
  • Uroda
  • Zdrowie
  • Przepisy
Znajdź nas
© 2023 Wiadomoto.pl. All Rights Reserved.
WiadomoTo > Blog > Zdrowie > Na czym polega dieta ketogeniczna i czemu służy?
Zdrowie

Na czym polega dieta ketogeniczna i czemu służy?

Artykuł sponsorowany
5 min czytania
dieta ketogeniczna
Udostępnij
Artykuł sponsorowany

Dieta ketogeniczna w ostatnich latach zyskała ogromną popularność. Korzystają z niej przede wszystkim osoby, których celem jest utrata zbędnych kilogramów – choć nie tylko. Zmiana nawyków żywieniowych według wytycznych diety keto może przełożyć się na wiele pozytywnych zmian w naszym organizmie. Jakich?

Dieta pudełkowa – keto posiłki bogate w wartościowe tłuszcze

Specyfika diety keto obejmuje przede wszystkim konieczność wyeliminowania z codziennego jadłospisu większości produktów bogatych w węglowodany, wprowadzając na ich miejsce wartościowe tłuszcze.

W przypadku diety ketogenicznej liczy się zwiększenie udziału tłuszczów w codziennej diecie, a można zrobić to kilkoma różnymi metodami.

Może Cię zaciekawić
metabolizm
Czym jest metabolizm i jak go przyśpieszyć?
kroplowki witaminowe
Kroplówka witaminowa na kaca i zmęczenie
neofobia
Neofobia żywieniowa – Przyczyny, objawy, metody Leczenia
sproszkowana ekologiczna matcha
Magiczny Świat Herbaty Matcha
grejpfrut
Dlaczego grejpfrut powinien znaleźć się w twoim jadłospisie
  • tzw. klasyczna dieta ketogenna ma składać się z tłuszczów w aż 90%, podczas gdy obecność białek i węglowodanów zostaje zredukowana do odpowiednio 8% i 2%.
  • metoda MCT opiera się na włączaniu do jadłospisu średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych. W tym udział tłuszczy wynosi na około 75%, białka 10%, a węglowodanów około 15%.
  • Za najbardziej przystępną dla osób zapoznających się z tą dietą jest tzw. modyfikowana dieta Atkinsa, która określa udział tłuszczy w diecie w 60%, protein stanowiących 10% oraz węglowodanów (dostarczanych głównie z warzyw i owoców) w ilości 30%.

Dieta pudełkowa keto oferowana przez catering BonappeFIT opracowana została w taki sposób, aby każdy posiłek mógł dostarczyć do organizmu porcji węglowodanów, protein oraz tłuszczy w odpowiedniej proporcji, a przy tym – zachwycać smakiem i różnorodnością.

dieta ketogeniczna pudelkowa

Dieta keto – catering dla redukcji wagi

Szczególnie dla osób, które zmagają się z apetytem na słodycze, pomocą przy redukcji wagi może okazać się właśnie dieta keto. Catering zamówiony w trybie subskrypcyjnym będzie docierał w nasze ręce każdego dnia. Dzięki temu utrzymanie rutyny w diecie będzie możliwe, a co za tym idzie – nie będziemy mieć problemów z utrzymaniem ciągłości procesu ketozy.

Dieta ketogenna ma na celu wywołanie w organizmie procesu ketozy.

  • Jest to mobilizacja organizmu do syntezy ciał ketonowych. Powstają one w wątrobie, jako efekt obniżania poziomu insuliny i rozkładu kwasów tłuszczowych. Efekt? Organizm do produkcji energii zamiast glukozy zaczyna wykorzystywać tłuszcz zgromadzony pod postacią tkanki tłuszczowej.

W efekcie, stosowanie takiej diety pomoże w szybszej utracie zbędnych kilogramów – w niektórych przypadkach może być to nawet 1 lub 2 kg tygodniowo.

Keto dieta pudełkowa niesie ze sobą także inne, pozytywne efekty dla organizmu, jak:

  • Ograniczenie łaknienia,
  • Minimalizowanie chęci na słodycze,
  • Regularne uwalnianie energii przez cały dzień (bez niespodziewanych spadków),
  • Lepszą i szybszą regenerację organizmu w czasie snu,
  • Poprawę nastroju.

Warto jednak pamiętać o tym, że dieta ketogeniczna wiąże się z pewnymi wyrzeczeniami i ograniczeniami. Dla niektórych osób całkowite wyeliminowanie produktów bogatych w węglowodany może okazać się bardzo trudne.

Na czym opiera się dieta ketogeniczna pudełkowa

Przy diecie keto część produktów, po które zwykle chętnie sięgamy, należy całkowicie wyeliminować. Należą do nich:

  • słodycze oraz wysokosłodzone napoje gazowane i soki,
  • produkty mączne (pszenne, kukurydziane, ryżowe), a także makarony oraz płatki śniadaniowe,
  • produkty bogate w skrobię (cukier prosty) jak ziemniaki, banany i płatki owsiane,
  • niektóre owoce, w szczególności winogrona, ananas, arbuz, jabłka oraz pomarańcze,
  • produkty mleczne o obniżonej zawartości tłuszczy (tzw. light).

Dieta ketogeniczna pudełkowa będzie natomiast oparta na produktach wysokotłuszczowych i niskowęglowodanowych. Przy diecie keto należy sięgać po:

  • mięso: drób, wołowinę, wieprzowinę,
  • tłuste ryby oraz owoce morza,
  • nabiał, czyli mleko, sery oraz jajka,
  • zdrowe tłuszcze roślinne, takie jak oliwa z oliwek oraz inne oleje nierafinowane,
  • tłuszcze odzwierzęce takie jak masło (w szczególności klarowane) i smalec,
  • owoce: awokado (bogate w wartościowe tłuszcze) oraz w szczególności owoce sezonowe, ubogie w węglowodany (truskawki, jagody, maliny, agrest itp.),
  • orzechy, pestki roślin oleistych (słonecznik, dynia).

Dzięki profesjonalnie opracowanemu menu na każdy dzień, można znacznie zwiększyć efektywność diety, a także – cieszyć się smacznymi i zróżnicowanymi posiłkami. Catering dietetyczny BonappeFIT to rozwiązanie dla wszystkich, którzy planują rozpocząć swoją przygodę z dietą ketogenną.

TAGI: Zdrowe Odżywianie
Zostaw reakcję
Love0
Sad0
Happy0
Angry0
Wink0
Surprise0
Najnowsze
uzaleznienie od kropli do nosa
Uzależnienie od kropli do nosa – cichy problem, który może zniszczyć zdrowie
banki mydlane
Bańki mydlane – dlaczego brudzą ubrania?
ageuzja
Ageuzja – poznaj 7 przyczyn utraty smaku
guzki piezogeniczne
Guzki piezogeniczne – przyczyny, objawy i sposoby leczenia
keratoliza dziobata
Keratoliza dziobata – przyczyny, objawy, leczenie
Znajdź nas
WiadomoToWiadomoTo
Znajdź nas
© 2023 Wiadomoto.pl. All Rights Reserved.
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt
login
Welcome Back!

Sign in to your account

Register Lost your password?